تبلیغات
مطالب اینترنتی - مطالب خرداد 1397
 
جمعه 11 خرداد 1397 :: نویسنده : نویسنده


وب‌سایت رژیم سلامتی: چگونه کلسترول خود را کنترل کنیم؟ چگونه مصرف چربی خود را محدود کنیم؟ چرا تنها نباید به اضافه کردن مواد غذایی بدون کلسترول در رژیم غذایی روزانه خود اکتفا کنیم؟ برخی کارهای بزرگی برای کاهش کلسترول شما وجود دارد هر چند که کلسترول برای زندگی حیاتی است ولی کلسترول بیش از حد می تواند به سلامت شما آسیب برساند.

تقریباً همه غذاها حاوی مقداری از چربی، یک منبع مهم انرژی هستند و آن نیز به تولید هورمون و ساخت سلول ها کمک می کند چربی اشباع شده، کلسترول کلی شما را با ساخت سطوح کلسترول بد یا LDL بالاتر افزایش می دهد همچنین LDL بالا پلاک هایی در شریان خواهد ساخت و این در جریان خون به قلب دخالت خواهد کرد چربی های ترانس تشکیل شده که چربی های هیدروژنه هستند بدتر می باشند چرا که وقتی کلسترول خوب پایین است سبب افزایش کلسترول بد می شوند.

غذاهای بدون کلسترول کدامند؟

غذاهای بدون کلسترول

نگه داشتن یک تعادل سالم از کلسترول خوب و بد به ویژه برای سلامت خوب قلب مهم است یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش میل شما به مواد غذایی با مقادیر بالایی از کلسترول، کاهش کلسترول بد و حفظ کلسترول خوب کمک کند به علاوه به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی کمک می کند اگر در حال حاضر شما مقدار زیادی از غذاهای بدون کلسترول می خورید خوب است اما اگر این کار را نمی کنید شروع کنید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید در این مقاله غذاهای بدون کلسترول آورده می شود تا شما بتوانید از آنها استفاده نمایید.

1. برنج و دانه ها

برای یک رژیم غذایی بدون کلسترول است شما می توانید برنج و دانه ها را اضافه کنید اکثر نشاسته ها، شامل حبوبات، برنج و نان، کمی بدون کلسترول هستند مواد اضافه شده مانند کره روی نان یا گوشت می تواند به علت چربی حیوانی، دارای کلسترول باشد.

غذاهای بدون کلسترول کدامند؟

2. سیب زمینی

سیب زمینی مثل نان و حبوبات یکی از غذاهای بدون کلسترول هستند ولی باید مراقب باشید که چگونه سیب زمینی آماده می شود اغلب سیب زمینی ها در روغن های گیاهی سرخ می شود که دارای یک محتوای کم کلسترول است اما چربی بالایی دارد هنگامی که شما در تلاش برای پیدا کردن مواد غذایی بدون کلسترول هستید فراموش نکنید که بهترین راه مصرف سیب زمینی پخته است.

3. قارچ

روش های مختلفی برای آماده کردن قارچ وجود دارد آنها را می توان در پیتزا استفاده کرد اما مراقب پنیر آن که کلسترول زیادی دارد باشید شما همچنین می توانید در همبرگر از آن استفاده کنید با این حال، اگر شما مراقب آماده سازی آن باشید قارچ یک انتخاب عالی برای یک غذایی بدون کلسترول است.

4. ماهی

بسیاری از ماهی های آب شیرین اسیدهای چرب امگا 3 بالا دارند که می تواند به کاهش کلسترول کمک کند شما می توانید ماهی سالمون را برای شام و ماهی Tacos را برای یک شب دیگر با مقدار زیادی از برنج، آووکادو و دانه ها مصرف کنید.

غذاهای بدون کلسترول کدامند؟

5. سیر و پیاز

سیر خون شما را بدون کلسترول نگه خواهد داشت اگر شما یک میان وعده خوشمزه می خواهید شما می توانید کل میخک سیر را در روغن زیتون بجوش آورده و سپس آنها روی بشقاب، کراکر، نان و یا دیگر مواد غذایی که کلسترول پایین دارد بریزید.

پیاز، مانند سیر، حاوی آنتی اکسیدان ها است آنها را می توان سرخ کرده، کبابی یا پخته شده و یا در راه های دیگر تهیه کرد اما پیاز خام بالاترین سطح از مواد مغذی قلب سالم را دارد.

6. توفو

توفو اولین انتخاب همه مواد غذایی بدون کلسترول است با این حال زمانی که آن به درستی پخته شود می توان آن را یک جایگزین عالی برای گوشت در نظر گرفت.

غذاهای بدون کلسترول کدامند؟

7. آجیل

آجیل حاوی چربی های تک اشباع نشده و سالم است و همچنین منیزیم، ویتامین و مواد گیاهی دارد که با سلامت قلب در ارتباط است گردو اسیدهای چرب امگا 3 دارد افرادی که به طور منظم از آجیل مصرف می کنند بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کمتر از دیگران پیدا می کنند همچنین چربی های اشباع نشده در آجیل برای مفاصل شما، از چربی های اشباع نشده در گلرنگ و روغن ذرت بهتر است.

به خاطر داشته باشید که آجیل کالری بالا دارد لذا در حد اعتدال مصرف نمایید شما می توانید یک شیشه از آجیل خرد شده را در یخچال و فریزر نگه دارید و به سبزیجات، سالاد، غلات یا ماست اضافه کنید شما می توانید همچنین فندق، بادام را سرخ کرده مصرف کنید و یا گردو را می توان در تهیه پیلاف استفاده کرد.

8. چای

چای چه سرد و یا گرم سرشار از آنتی اکسیدان است چای به شل نگه داشتن عروق خونی و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند آنتی اکسیدان مهم در چای، فلاونوئیدها می باشد که از اکسیداسیون کلسترول LDL جلوگیری می کند این آنتی اکسیدان قوی می تواند فشار خون را کاهش داده و سطح کلسترول را کاهش دهد.

یک فنجان چای داغ حاوی آنتی اکسیدان بیشتر از هر میوه یا سبزیجات دیگر است هر دو چای سیاه و سبز سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها دارند حداقل یک فنجان چای در هر روز مصرف نمایید.

9. اسفناج

یک انتخاب عالی از غذاهای بدون کلسترول است اسفناج دارای مقدار زیادی لوتئین است رنگدانه زرد موجود در زرده تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز تیره است لوتئین که شهرت زیادی برای محافظت در برابر دژنراسیون ماکولا ( یکی از علل اصلی کوری ) دارد پیشنهاد می شود که تنها مصرف نصف فنجان مواد غذایی غنی از لوتئین در هر روز شما را در برابر حملات قلبی محافظت می کند و از رسوب کلسترول در دیواره رگها جلوگیری می کند.

غذاهای بدون کلسترول کدامند؟

10. آووکادو

آوکادو یک منبع خوبی از چربی اشباع نشده برای قلب سالم است و به افزایش کلسترول خوب و کاهش سطح LDL کمک می کند به علاوه، آووکادو اغلب دارای بتا sitosterol است که یک چربی گیاهی مفید است بتا sitosterol می تواند جذب کلسترول از مواد غذایی را کاهش دهد ترکیبی از چربی اشباع نشده و آووکادو در کاهش کلسترول موثر می باشد.

توجه داشته باشید که آوکادو تا حدودی کالری بالا دارد.

نکات مهم:

1. دور ماندن از کلسترول بالا به این معنا نیست که شما باید از خوردن آن جلوگیری کنید با این حال، منظور این است که شما باید مراقب برچسب تغذیه ای مواد غذایی و پخت و پز باشید.

2. ورزش منظم علاوه یک رژیم غذایی بدون کلسترول می تواند کلسترول LDL شما را کاهش و کلسترول خوب یا HDL را افزایش دهد شما همچنین می خواهید بسیاری از فواید قلبی عروقی ورزش را تجربه کنید بهترین دستورالعمل 30 دقیقه یا بیشتر ورزش هوازی در 5 روز یا بیشتر در هفته است.



لینک منبع

مطلب غذاهای بدون کلسترول کدامند؟ در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :







نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



  1. زومیت تابع قوانین کشور است، لطفا هنگام مطرح كردن دیدگاه خود، به قوانین جمهوری اسلامی ایران احترام بگذارید و از قرار دادن مطالب و تصاویر خلاف قانون جداْ خودداری کنید.
  2. ارسال دیدگاه نامرتبط با هر پست مجاز نیست. لطفا پرسش‌های نامرتبط با هر پست را در سایت جواب ۲۴ مطرح کنید.
  3. هرگونه فعالیت تبلیغاتی در بخش دیدگاه‌ها ممنوع است.
  4. زومیت یک سایت تخصصی در حوزه‌ی فناوری است، خواهشمند است از بحث‌های سیاسی در بخش دیدگاه‌ها پرهیز کنید.
  5. هرگونه فعالیت که به قوم، نژاد، دین یا حزب خاصی توهین شود ممنوع است.
  6. تمامی کاربران باید هنگام ثبت نام در سایت، از کلمات مناسب در نام کاربری خود استفاده کنند. در صورت مشاهده‌ی کلمات رکیک و نامناسب، اشتراک آن كاربر حذف شده و دسترسی وی به سایت قطع خواهد شد. در زومیت شما قادر به تغییر تصویر پروفایل خود هستید، هر گونه تصاویر زننده، مستهجن، بی‌ربط و توهین آمیز حذف خواهد شد.
  7. کاربران سایت باید هنگام ارسال دیدگاه از کلمات مناسب استفاده کنند. در صورت مشاهده‌ی کلمات رکیک و نامناسب، پیغام کاربر حذف شده و در صورت تکرار، اکانت کاربری وی مسدود می‌شود.
  8. لطفا در هنگام پاسخ دادن به سوالات از به کارگیری الفاظ و جملاتی تحقیرآمیز که باعث دلسردی کاربر سوال کننده شود خودداری کنید. دقت کنید زومیت، وب‌سایتی عمومی است و افراد با سطوح دانش مختلف دیدگاه‌های خود را مطرح می‌کنند. از طرفی قرار نیست همه افراد دیدگاه یکسان با شما داشته‌ باشند.
  9. هرگونه بی‌احترامی به کاربران، مدیران یا اشخصا حقیقی و حقوقی دیگر ممنوع است.
  10. زبان اصلی زومیت فارسی است؛ لطفا در هنگام ارسال مطالب از زبان فارسی استفاده کنید. دیدگاه‌های فینگلیش حذف خواهند شد.
  11. در صورتی كه تشخیص داده شود فعالیت های یك كاربر بر خلاف قوانین یا مصالح وب‌سایت بوده و هدف های تخریبی خاصی را دنبال میكند، حساب کاربر مسدود خواهد شد.

لطفا در نظر داشته باشید که زومیت در صورت مشاهده‌ی دیدگاه خلاف قوانین سایت، این حق را دارد که دیدگاه کاربر را بدون اطلاع قبلی پاک کند. همچنین در صورت تکرار در نقض قوانین سایت، به صلاح‌دید زومیت، حساب کاربری کاربر خاطی مسدود خواهد شد.

در صورت مشاهده‌ی تاپیک ها و پست های توهین آمیز یا خلاف قوانین از بحث کردن و پاسخ دادن به آن‌ها جدا خودداری کرده و صرفا موضوع را از طریق آیکون گزارش به اطلاع ما برسانید.



لینک منبع

مطلب ویوو ۲۲ خرداد گوشی هوشمندی با نمایشگر کاملا تمام‌صفحه معرفی می‌کند در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



موتورولا موتو Z3 یکی از اسمارت‌فون‌های مورد انتظار است که به زودی به صورت رسمی معرفی و روانه بازار خواهد شد. موتورولا که امروزه یکی از زیر مجموعه‌های لنوو محسوب می‌شود، هر ساله پرچم‌داران خود را در خانواده موتو Z معرفی می‌کند و ژوئن امسال نیز قرار نیست از این قاعده مستثنی باشد.Moto-Z3-rumor-review-design-specs-features-and-everything-else هر آن چیزی که در رابطه با موتو Z3 می‌دانیم

خوشبختانه برای دسترسی به اطلاعات و مشخصات این اسمارت‌فون لازم نیست مدت زمان زیادی را منتظر بمانید، زیرا تاکنون اطلاعات و تصاویر زیادی از این هندست منتشر شده است. در ادامه قرار است یک بررسی کوتاه بر تمامی اطلاعات منتشر شده در رابطه با موتو Z3 داشته باشیم.

طراحی و نمایشگر

انتظار می‌رود در موتورولا موتو Z3 هم‌چنان از یک بدنه فلزی استفاده شود، اگرچه بیش‌تر پرچم‌داران امروزی از بدنه‌ای شیشه‌ای استفاده می‌کنند. استفاده از بدنه فلزی به خودی خود چیز بدی نیست، این نوع متریال مقاومت زیادی دارد و هم‌چون شیشه نمی‌شکند اما امکان استفاده از برخی از فناوری‌ها هم‌چون شارژ بی‌سیم در آن‌ها وجود ندارد. در موتو Z3 هنوز می‌توانیم سوکت در نظر گرفته شده برای مادها را ببینیم، این سوکت به کاربر اجازه افزایش قدرت و یا افزودن قابلیت‌های جدید به تلفن همراه را می‌دهد.

Moto-Z3-Play-with-side-mounted-fingerprint-sensor-dual-camera-setup-revealed هر آن چیزی که در رابطه با موتو Z3 می‌دانیم
موتو Z3 پلی

به نظر می‌رسد خانواده موتو Z3 یکی از باریک‌ترین هندست‌هایی باشد که تاکنون معرفی شده است. استفاده از این بدنه باریک موجب شده است حجم باتری به ۳۰۰۰ میلی‌آمپر محدود باشد، با این حال وجود چنین بدنه‌ای برای دستگاهی‌ که از ماد استفاده می‌کند، ضروری است. زیرا برخی از مادها بسیار ضخیم بوده و پس از اتصال تاثیر زیادی روی ظاهر گوشی دارد. متاسفانه یکی از ویژگی‌های حذف شده در موتو Z3، پشتیبانی از جک ۳.۵ میلی متری هدفون است. البته موتورولا سال گذشته نیز اسمارت‌فون‌هایش را بدون این پورت روانه بازار کرد. به این ترتیب کاربران برای استفاده از هدفون می‌بایست از پورت USB نوع C و یا اتصال به صورت بی‌سیم استفاده کنند.

مادها

هنگامی که موتورولا اولین نسل از موتو Z را رونمایی کرد، وعده داد حداقل برای سه سال از مادها پشتیبانی خواهد کرد. این موضوع می‌توانست تضمین خوبی برای توسعه دهندگان ماد باشد تا محصولات بیش‌تری را بسازند و از این موضوع مطمئن باشند که مادها یک ایده زود گذر نخواهد بود. در نسل سوم موتو Z نیز هنوز می‌توانیم پشتیبانی از موتو مادها را شاهد باشیم، با این حال این سومین سال است که موتورولا از این قابلیت استفاده می‌کند از این رو مشخص نیست که این کمپانی استفاده از مادها را ادامه خواهد داد و یا این پایانی بر این قابلیت دوست داشتنی خواهد بود.

به مانند سال‌های گذشته موتو Z3 به همراه چند ماد جدید روانه بازار خواهد شد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره داشت: ( این مادها توسط نسخه‌های قدیمی‌تر موتو Z نیز پشتیبانی خواهند شد.)

این رو هم بخون:

  • موتو Z پاور به همراه یک ماد باتری
  • موتو Z استایل به همراه قاب‌های Style Shell
  • موتو Z گیم‌پد یه همراه ماد گیم‌پد
  • موتو Z پروژکشن به همراه ماد پروژکتور ۷۰ اینچی

مشخصات

با توجه به اطلاعات منتشر شده موتو Z3 در چند نسخه مختلف روانه بازار خواهد شد که از نظر مشخصات با یکدیگر تفاوت دارند. موتو Z3 پلی، یکی از اصلی‌ترین مدل‌هاست که تاکنون شایعات و اخبار زیادی در رابطه با آن منتشر شده است. این مدل از چیپست اسنپدراگون ۶۳۶ در کنار ۴ گیگابایت رم و ۳۲/۶۴ گیگابایت حافظه داخلی استفاده می‌کند. این ترکیب مطمئنا قدرتمند خواهد بود اما باز هم نمی‌توان آن را با یک اسمارت‌فون مجهز به اسنپدراگون ۸۴۵ مقایسه کرد.

هم‌چنین نسخه پایه این هندست که از ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی استفاده می‌کند، به هیچ وجه قابل مقایسه با پرچم‌داران امروزی با حداقل ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی نیست. با این حال امیدواریم امکان استفاده از کارت حافظه در این اسمارت‌فون در نظر گرفته شود.

moto-z3-play-case-2 هر آن چیزی که در رابطه با موتو Z3 می‌دانیم
موتو Z3 پلی

دوربین

در بخش پشتی موتو Z3 پلی می‌توانیم یک سنسور دوگانه را مشاهده کنیم که از حالت پرتره نیز پشتیبانی می‌کند. سنسور دوم مورد استفاده در این دوربین برای ثبت عمق تصاویر استفاده می‌شود که به کمک آن می‌توان سوژه را از پس زمینه جدا کرد.

در بخش دوربین این اسمارت‌فون می‌توانیم چند ویژگی منحصر به فرد را مشاهده کنیم که از جمله آن‌ها می‌توان به قابلیت سینماگراف اشاره کرد که امکان ساخت تصاویر متحرک را به کاربر می‌دهد. به کمک این دوربین کاربر می‌تواند بخشی از یک تصویر را رنگ آمیزی و سایر نقاط را به صورت سیاه و سفید به ثبت رساند. هم‌چنین کاربر می‌تواند یک سوژه را از تصویر زمینه جدا کرده و برای ساخت کلاژ از آن استفاده کند. حالت دستی موجود در اپلیکیشن دوربین، امکان کنترل بخش‌های مختلفی نظیر ISO، وایت بالانس و سرعت شاتر را به کاربر می‌دهد.

قیمت و تاریخ عرضه

همان‌طور که در ابتدای مقاله بیان شد، موتورولا این اسمارت‌فون را در اواخر ماه ژوئن به صورت رسمی معرفی خواهد کرد. در رابطه با قیمت این هندست نمی‌توان به صورت قطعی اظهارنظر کرد اما با توجه به نشت‌هایی که اخیرا صورت گرفته است که بخش زیادی از آن‌ها منطبق با واقعیت است، می‌توان انتظار داشت این اسمارت‌فون با برچسب قیمتی زیر ۸۰۰ دلار روانه بازار شود.



لینک منبع

مطلب هر آن چیزی که در رابطه با موتو Z3 می‌دانیم در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
مطالب اخیر
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :